Selkätreenivideoita

Eilen tuli treenattua selkää ja vatsoja. Fiilis oli treenissä hyvä, energiaa riitti ihan kohtuullisesti. Olen ottanut selkäjumppaan muutamia uusia liikkeitä, kuten tuon vipuvarsikoneen, mukava nähdä videolta miten itsellä nuo liikeradat menevät. Eli seuraavassa kasapäin liikkuvaa kuvaa :D

Leuanveto

BW, 10, 9, 7

Kapea veto

50kg x 12
75kg x 6 -> 60kg x 5
75kg x 5 -> 60kg x 5
70kg x 7 -> 50kg x 4

Ylätalja, eteen

40kg x 10
70kg x 7+2
70kg x 7+1
65kg x 10

Vipuvarsiveto, kone

15kg (käsi) x 10
35kg (käsi) x 10, 8, 9
25kg (käsi) x 14

Alaspainallus talja

50kg x 8, 8, 9, 8

Alataljasoutu yhdellä kädellä

20kg x max, 3 sarjaa


Nyt onkin ollut putki taas ihan mukavia treenejä, olisihan se pitänyt arvata, että joku kämmi käy taas...eilen illalla sairastuin mahatautiin. Lyhyesti: en ole koskaan ollut niin kipeä kuin viime yönä, voimatasot nyt ihan olemattomat, juuri ja juuri jaksaa kävellä ...yritän pikkuhiljaa latailla suoloja ja nopeita sokereita koneeseen ja palata elävien kirjoihin...